Home / Blog / Sigara Bıraktıran Basit Yöntemler
Sigara Bıraktıran Basit Çözümler

Sigara Bıraktıran Basit Yöntemler

Sigara bağımlılığı tedavisine başlamadan önce bir ön hazırlık yapılması gerekmektedir. Bu süreçte hem fizyolojik hem de psikolojik olarak kişi kendini bu sürece hazırlamalı ve bu süreçte aktif olarak yer almalıdır. Öncelikli olarak sigara bırakılacak tarihin belirlenmesi ve yakın çevreye bu durumun açıklanması gerekmektedir. Karşı karşıya kalınabilecek zorluklara karşı basit ve çözüm odaklı planlar yapılmalıdır. Sonrasında ise çakmak, kül tablası, sigara paketi gibi size sigarayı hatırlatacak eşyaları ortadan kaldırmanız gerekmektedir. Bu şekilde hem çevresel olarak hem de bireysel olarak kişi kendini mücadeleye dahil etmektedir. En yaygın olarak kullanılan sigara bırakma yöntemleri elektronik sigara, nikotin bandı ve psiko- terapi yöntemleridir. Ancak tedavilere ek olarak bireyin kendisini bu sürece dahil etmesi ve kendince çözümler üretmesi gerekmektedir. Sigara bırakma tedavi sürecinde bireylerin olası sigara içme arzusunu dizginleyebilmesi için basit ancak kurtarıcı çözümler mevcuttur. Bunlar dudakların sigara içme arzusunu engelleyen sakız çiğneme, kuru yemiş tüketme gibi çözümler olabilmektedir. Bunun yanı sıra bu esnada derin nefes almak, sık sık el yıkamak, güzel kokmak, sosyal aktivitelere katılmak, spor yapmak yahut meditasyon yapmak gibi basit adımlar da bu sürece dahil olması gereken unsurlardır.

Sigara Bırakmanın Nedenleri

Sigara içmeyen bir kişi yemeklerden daha iyi tat alır, koku alma duyuları eski haline döner ve sosyal hayatta daha iyi bir izlenim ve ifade gücü kazanmaktadır. Sigara tüketmeyen kişilerin özel ve genel yaşam alanları da daha kaliteli ve nezih olmaktadır. Sigarayı bırakan bir vücut sanılanın aksine bırakıldıktan hemen sonra kendini yenilemeye başlamaktadır. Sigara bırakma sonrası bir kişinin yaklaşık yarım saat sonra nabzı normale dönerken kan basıncı da yine 20 dakika gibi bir sürede normale dönmektedir. 1 gün sonrasında vücut karbonmonoksitten arınır ve kandaki nikotin oranı azalmaya başlamaktadır. Sonraki süreçte ise vücuda alınan oksijenden maksimum verim alınır, nefes tıkanıklığı şikayeti azalır, öksürük, balgam ve nefes problemleri azalarak normale dönmektedir. Sigara bırakma sonrası bireylerin öz güveninde artış görülmektedir. Hayata bakış açıları ve hayattan tat alma yaşama arzusu artmaktadır.

En Çok Okunan

Hem Kendiniz Hem De Çevreniz İçin Sigara Bırakma

Hem Kendiniz Hem De Çevreniz İçin Sigara Bırakma

Sigara bırakma hem kendiniz hem de çevrenizdekilerin sağlığı için çok önemlidir. Sigara içiciliğinde artık neredeyse …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir