sigarayı bırakma yöntemleri bulabileceğiniz bir site

Sigarayı bıraktıktan sonra

Sigarayı bırakmak çok zor görünsede, ondan daha zor bir iş de sigaraya yeniden başlamamaktır. İradesi kuvvetli bir insan bile olsanız sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamamak çok çok zorlayıcıdır. Artık algıda seçicilik başlar;

Her sigara içeni görürsünüz,

Herkes size sigara ikram eder,

Sigara bırakma ilaçları nın zararlı olduklarını okursunuz (doğruluk payı düşüktür)

Etrafınızdaki insanlar sizi yeniden başlatmak istiyor gibi hissedersiniz

Sigara içmek için bahaneler bulursunuz (moralim bozuk bir tane yakayım, çok neşeliyim aman bir tane içeyim birşey olmaz gibi)

Tüm bu bahaneler ve sebepler sizlerin yeniden sigaraya dönmesine neden olabilir.

Bu sebeple, sigarayı bıraktıktan sonra ilgi alanlarınıza giren yada ilginizi daha çok çekebilecek aktivitelere başvurun. Örneğin bilgisayar başında zaman geçirirken canınız sigara isteyebilir. Bu sebeple daha az bilgisayar başında vakit geçirin. Kitap okumak size herşeyi unutturabilir. Yada dışarıya çıkıp yürüyüş veya spor yapabilirsiniz. TV izlemek de sigara isteğinizi arttırır. Bol bol gazete okuyabilirsiniz. Sakız çiğneyin. Cebinizde kuruyemiş bulundurun. Çünkü sigara içmek sadece bir nikotin bağımlılığı değil, bir ağız ve el alışkanlığıdır. Kuruyemiş yemek hem el alışkanlığınızı hem de dudak tiryakiliğinizi azaltır ve zamanla yok eder.  Bahçeniz var ise bahçeniz ile oyalanın, yoksa saksıda çiçek yetiştirmeye çalışın. Balkonunuza küçük bir bahçe yapın  (Koçtaş vb. mağazalarda balkon için “pencere önü bostan” isimli ürün satılmakta). En az yarım saatinizi bu bahçe ile oyalanarak geçirin.

Bedava hosting servisleri aracılığı ile bir blog oluşturup gününüzün önemli anlarını, spor faaliyetlerinizi ve sigarasız yaşamı anlatabilir ve motive olabilirsiniz.

Dediğimiz gibi, sigarayı bırakmak kimi insanlar için kolay olabilir fakat yeniden başlamamak için bünyenizi, elinizi ve dudağınızı sürekli oyalamak gerekir.

Aslında elektronik sigara ile sigarayı bırakmak çok basittir.

82 görüntülenme

Kategori: Sigara Bırakma Yöntemleri | Yorum Yap

Zyban

Zyban ilacı sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçların başında gelmektedir ve reçeteli olarak satılmaktadır. İlaç ilk çıktığı zamanlarda içerisindeki Bupropion nedeniyle ve Welbutrin adıyla anti depresan tedavilerinde kullanılıyordu. Halen anti depresan tedavilerinde kullanılmasına rağmen günümüzde sigara bırakmayı isteyen kişilere de bu ilaç önerilmektedir. Welbutrin ilacı bireyin sigara isteğinin azalmasına destek olmaktadır ve düzenli kullanımda bireyin sigaradan uzaklaştığı ve bir süre sonra bıraktığı görülmüştür. Sigarayı bıraktıran bu ilaç tedavilerde kullanıldığı için ismi Zyban olmuştur.

Zyban’ın diğer sigara bırakma ilaçları gibi çok yan etkisi yoktur. Sadece uyuma güçlüğü ve ağız kuruması gibi yan etkileri vardır. Ayrıca ilaç sigara kullanımını azaltmak için kullanılıyorsa bireylerde libido değerinin arttığı görülmüştür.

Doktor kontrolünde alınmayan Zyban, kişide nöbet geçirmeye neden olabilir. Nöbet geçirme durumu genelde yanlışlıkla çok doz alındığında ortaya çıkmaktadır. Ayrıca tedavi süresi boyunca da asla alkol alınmamalıdır. Zyban ilacını kalp rahatsızlığı olan kişilerin, karaciğer hastalarının, böbrek hastalarının ve şeker hastalığı olan kişiler tarafından kullanılması oldukça sakıncalıdır. Eğer böyle bir rahatsızlığınız varsa ve Zyban ilacını kullanmak istiyorsanız mutlaka bir sigara bırakma polikliniği ne giderek hekiminize danışarak tıbbi destek alınız.

300 görüntülenme

Kategori: Sigara Bırakma İlaçları, Sigara Bırakma Polikliniği | Yorum Yap

Elektronik Sigara

Sigara bağımlılığınız var ve bu beladan kurtulmak mı istiyorsunuz? Sizlere çok faydalı bir cihaz önereceğim. Bu ürünün adı; elektronik sigara

Elektronik sigaralar son yıllarda fazlaca talep görmüş ve insan sağlığına hiçbir zararlı etkisi bulunmayan bir üründür. Sigara tiryakiliğiniz veya bağımlılığınız varsa bu ürün sayesinde hem maddi hem de manevi boyutta huzura ulaşabiliyorsunuz. Normal sigara fiyatlarına oranla çok çok uygun olan bu cihazın çeşitli özellikleri bulunuyor.

Elektronik sigaranın buharlaştırıcı özelliği sayesinde çıkardığı duman ile tatmin oluyorsunuz ve etrafınızdaki insanlara normal sigaranın yaydığı zararlı duman gibi zehir saçmıyorsunuz. Ayrıca bu cihaz el alışkanlığınızı da ortadan kaldırıyor.

Eğer sizde sigara bağımlısıysanız bu ürünü tavsiye ediyoruz.

61 görüntülenme

Kategori: Elektronik Sigara | Yorum Yap

Sigara bırakma sakızı

Sigara bırakma sakızları günümüzün etkili sigara bırakma yöntemlerinden biridir. Oldukça güvenilir olan sigara bırakma sakızlarının doktor kontrolünde kullanılması gerekir. Çünkü sigara bırakma sakızlarının dozları farklılık gösterir ve hekimizin tavsiyesiyle kullanmanız gerekir. Düşük veya yüksek dozda kullanım zarara yol açabilmektedir.

Sigara bırakma sakızlarını kalp krizi geçirmiş olanlar, hamile olan bayanlar, kalp ritm bozukluğu olan insanlar ve süt veren anneler kullanmamalıdır. Bu kişiler dışındaki insanlar hekim önerisiyle kullanabilirler. Eğer sigara bırakma sakızı kullanırken nikotin içeren maddeler alınması, sakızın yan etkilerini yüksek derecede artırır ve kişiye zarar verebilir. Bu zararların başında baş ağrısı, kas ağrısı, uykusuzluk, hazımsızlık ve çarpıntı gibi yan etkiler sayılabilir.

Sigara bırakma sakızları genelde 24 saat etkilidir ve iyi sonuçlar verebilmektedir. Kullanan kişilerin de sigarayı bıraktığı görülmüştür. Bunun yanı sıra nikotin bantları da kullanabilirsiniz. Nikotin bantı kullandığınız zaman sigara bırakma sakızı kullanmanıza gerek kalmamaktadır. Bu bantlar vücutta gerekli olan nikotini yavaş ve zararsız şekilde vücuttan almaktadır ve asla yan etkisi yoktur.

sigara birakma Sigara bırakma sakızı

106 görüntülenme

Kategori: Sigara Bırakma Sakızı | Yorum Yap

Sigara bırakma polikliniği

Sigara bağımlılığı günümüzün en önemli sorunlarından biridir. Çoğu insan sigara bağımlılığından kurtulmak için çeşitli yöntemler aramakta fakat tam olarak çözüm bulamamaktadır.

Sigara bağımlılığının ve sigaraya bağlı olarak ölümlerin dünyada giderek artması, tıp dünyasını da bir boyut yukarıya taşımıştır. Son yıllarda sigara bırakma poliklinikleri açılmış ve bu yerlerde kişiye özel olarak tedaviler uygulanmaya başlanmıştır. Tedaviler bireysel olduğu için tedavi yöntemi de kişiye özel planlanır ve uygulanır.

Sigara bırakma polikliniklerinin kullandığı yöntemler Amerikan Kanser Enstitüsü ve Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği tedavilerin dışına çıkmamaktadır. Tedaviye başlamak için elbette ilk olarak kişinin iradesini az da olsa kontrol edebiliyor olması ve kararlı olmasıdır. Bunu sağlayabilen bir kişi için sigara bırakma poliklinikleri psikoterapiler, farmakoterapi, manyetik uyarım tedavisi, nitokin yerine koyma tedavisi ve diğer yöntemler uygulanıyor.

Tedavi süreci genelde 2 ay sürmektedir ve paket programlardan oluşur. Kişiye özel sürdüğü için daha az zamanda da olumlu sonuç alındığı görülmüştür. Tedavinin aşamalarının ilk ayında hasta yavaş yavaş sigarayı bırakacak ve ikinci ayında ise sigaraya tekrar başlamamak isteyecektir. Eğer tekrar başlamak isterse bunun için ek önlemler alınarak hastanın tedavisine devam edilecektir.

En yakın sigara bırakma polikliniği için devlet hastanesine başvurabilirsiniz.

91 görüntülenme

Kategori: Genel | Yorum Yap

Champix ile sigarayı bırakma

Ülkemizde sigara bağımlılığının giderek artması ve sigaraya bağlı olarak artan ölüm sayısı beraberinde çeşitli tedaviler getirmiştir. Bu tedavilerden birisi de Champix ilacı ile yapılmaktadır.

Champix diğer sigara bırakma ilaçları gibi nikotini azaltmıyor. Tam tersi nikotin ihtiyacını tamamen ortadan kaldırıyor. Kullanan bireylerin %40’ında başarı sağlanan bu ilaç Sağlık Bakanlığı tarafından ücretsiz dağıtılıyor. Türkiye’de dağıtımı yapılmadan önce ABD’de yapılan araştırmalar sonunda %65 oranında başarı gözlendi. Champix ilacının tedavisi ortalama olarak 9-13 hafta arasında sürmektedir. İlk olarak 2006 yılında kullanılmaya başlanan ürün tam tamına 90 milyon adet sattı.

Champix ilacı beynimizde yer alan nikotin reseptörlerini bloke ederek engelliyor. Dolayısıyla kişinin sigara bağımlılığını kendi iradesiyle sonlandırmak istemesi büyük önem arz ediyor. Herhangi bir şekilde yemeğe veya içeceğe katmak bu ilaç için işe yaramıyor. Ancak tüm bunlara rağmen bu ilaç için tamamen sigarayı bıraktırıyor diyemeyiz. Çünkü tedavide ilaç sadece bir araç ve iş tamamen bağımlı olan bireyde bitiyor.

İlacı temin etmek için Devlet hastanelerinde bulunan Sigara Bırakma Polikliniği olarak bilinen birimler kurulmuştur. En yakın sigara bırakma polikliniğine başvurarak kullanımı hakkında detay alabilir, doktor kontrolünde sigarayı bırakabilirsiniz.

 

72 görüntülenme

Kategori: Sigara Bırakma İlaçları, Sigara Bırakma Polikliniği | Yorum Yap

Elektronik Sigara

Kullanılan sigaraların zararlarını hepimiz çok iyi biliyoruz. Fakat günümüzde çok daha zararsız bir ürün çıktı.

Elektronik sigaralar, yıllardır sigara tiryakisi ve bağımlısı olan kişilerin imdadına koşuyor. Sigarayı bırakmak isteyip bırakamayan kişiler için üretilmiş olan bu cihaz sayesinde çok daha sağlıklı şekilde hayatınızı devam ettireceksiniz. Bağımlı olmanız bu ürünü kullanmak için geç kaldığını anlamına hiçbir zaman gelmiyor. Çok daha az zararı bulunan elektronik sigaralar artık ülkemizde çok popüler bir hal almış durumda…

Elektronik sigaralar dumansız ve içerisinde zararlı herhangi bir maddenin bulunmadığı bir cihazdır. Ayrıca cihazda buharlaştırıcı özellik bulunmaktadır. Sigara dumanının verdiği zararı tamamıyla ortadan kaldıran ve kişinin egosunu tatmin edici olan duman sayesinde etrafınızdaki insanları da zehirlemeyeceksiniz.

Sigara bağımlılığınız varsa ve bırakmak istiyorsanız, bütçe dostu olan elektronik sigaraları öneriyoruz.

İşte elektronik sigara çeşitleri

ego elektronik sigara 300x281 Elektronik Sigara elektronik sigara 300x180 Elektronik Sigara

23 görüntülenme

Kategori: Elektronik Sigara | Yorum Yap

Biorezonans Tedavisi

Biorezonans yöntemi alerji tedavisinin yanı sıra sigara bırakma tedavisinde de kullanılmaya başlandı. Biorezonans tedavisi ile vücudumuzun yaydığı titreşimler kullanılarak, düzensizlik belirtisi yapan frekansın düzeltilmesi işlemidir. Bildiğiniz üzere nikotin oldukça zararlıdır. O kadar zararlıdır ki içerisinde 4000’den fazla kimyasal zararlı madde bulundurur.

Bu tedavi için aranan bazı şartlar vardır. Bunlardan ilki, tedaviye başlamadan önce kesin ve kararlı olmanızdır. İkinci şart ise herhangi bir rahatsızlığınızın olmamasıdır. Gebelik, kalp rahatsızlığı veya kalp pili taşıyor olmanız bu tedavi için çok sakıncalıdır.

Genelde tek seans halinde uygulanan tedavi yöntemi 45 dakika sürmekte ve oturarak ya da yatarak yapılabilir. Tedaviye başlamadan önce ise sigara odasında son sigaranızı içmeniz gerekir ve küllerini verilen tüplere doldurmanız gerekir. Ardından uzman ile birlikte tedaviye tam olarak başlanır.

11 görüntülenme

Kategori: Biorezonans | Yorum Yap

Sigarayı Bırakmak

Sigarayı bırakmak her ne kadar zor olsa da, hayatınızdaki çoğu şeyin değişmesine neden olacak bir karardır. Tabi sigarayı bırakmak için izlenen yolları kararlı ve kesin bir şekilde izlemelisiniz.

Sigarayı Bırakmak için kendinize söz vermeli ve yola koyulmalısınız.  Sigarayı bırakmanız için size bazı tavsiyelerde bulunacağız;

  • Kendinize güvenin ve kararlı olun. Sigarayı bırakabileceğinize kendinizi inandırın.
  • Daha önceden hayatta karşılaşmış olduğunuz zorlukları nasıl aştığınızı düşünün ve bunu da aşabileceğinize inanın.
  • Sigarayı bırakınca sizi hayatta ne gibi güzellikler bekliyor, hayatınıza olumlu olarak ne artıları olacak bunları liste halinde not edin, Örneğin “halısaha maçında nefesim kesilmeyecek”, “terim artık kokmayacak”, “insanlarla yüz yüze konuşurken sigara kokar mıyım diye düşünmeyeceğim”, “kapalı alanlarda sigara içme yasağı beni ilgilendirmeyecek” vb.
  • Sigara içen arkadaşlarınız yada ailenizden size destek olmalarını isteyin, beraber bırakmayı deneyin. Sigara içmeseler dahi size bu konuda büyük destek olacaklardır.
  • Arkadaşlarınız ve ailenizi “sigarayı bıraktım, bana karşı anlayış gösterin” şeklinde uyarın
  • Sigarayı bırakma merkezlerinden yada sigara bırakma polikliniğinden destek almayı düşünün. Profesyonel bir yardım, büyük bir fayda sağlayacaktır.
  • Sizi sigara içmeye iten faaliyetlerden kaçının. Daha farklı faaliyetler ve uğraşlar arayın. Örneğin spor yapın.
  • Size sigara ikramında bulunan arkadaşlarınıza “sigarayı bıraktım” demek yerine, “sigara kullanmıyorum” diyin. Güveninizi tazeleyin.
  • Sigarayı yavaş yavaş azaltarak mı bırakacaksınız, yoksa birden kesip atacak mısınız? Buna karar verin, sizi hangisi daha az zorlar ise o yöntemi seçin.
  • Nefes egzersizleri ile güne başlayın ve günü bitirin. Nefes egzersizleri sizi çok rahatlatacaktır.
  • Sigaraya verdiğiniz parayı biriktirerek “haftalık” yada “aylık” olarak kendinize o para ile ödüller, hediyeler alın. Sizi çok motive edecektir.
  • Bol bol su tüketin. Bu, vücudunuzdaki nikotinin daha hızlı bir şekilde vücudunuzu terketmesine yarayacaktır.
  • Canınızın en çok sigara çektiği vakitlerde, onu aklınızdan uzaklaştırmak için başka bir eğlence bulun. Örneğin yemeklerden sonra spor yapın, canınız sıkıldığında telefon ile görüşün, kendinizi başka uğraşlar ile oyalayın.
  • Canınızın sigara çekmesi sizi yıldırmasın. Bu anlarda elinize kağıt, kalem alıp sigara ve isteğiniz hakkında notlar tutun ve zaman zaman bu notları okuyun.

Dileriz ki sizlere bu yazımız yardımcı olur.

 

sigarayi birakmak 300x200 Sigarayı Bırakmak

24 görüntülenme

Kategori: Sigara Bırakma Yöntemleri | Yorum Yap

En Yakın Sigara Bırakma Merkezleri

Ülkemizde sigara bırakma merkezlerine olan ilgi günden güne artıyor. Çünkü ülkemizdeki sigara bağımlılığı olan kişi sayısı bir hayli fazla… Sigaranın giderek pahalı olması ve insanlar üzerinde ölümcül etkiler göstermesi, ülkemizdeki insanları sigarayı bıraktırmaya yöneltmiştir.

Sigarayı bırakmak söylendiği kadar kolay bir durum değildir fakat imkansız da değildir. Uzman kişilerce ve sizin gibi sigarayı bırakmak isteyen kişilerle birlikte bunu başarmanız mümkün. Sigara bırakma merkezlerinde tam da dediğimiz gibi işleyiş bulunuyor. Uzman hekimler tarafından sizlere sigaranın zararları konusunda ve kullanmamanız konusunda profesyonel olarak destek veriliyor.

Eğer sigara bırakmayı kafaya koyduysanız emin olun sigara bırakma merkezi buna çare olacaktır. Hemen 171 numaralı telefonu arayın ve bulunduğunuz yere en yakın sigara bırakma merkezi adresini alarak ilk adımı atın.

sigara birakma merkezleri 199x300 En Yakın Sigara Bırakma Merkezleri

34 görüntülenme

Kategori: 171 Sigara Bırakma Hattı, Sigara bırakma merkezi | Yorum Yap

Recent Posts

sigarayi-birakmak Sigarayı bıraktıktan sonra Sigarayı bırakmak çok zor görünsede, ondan daha zor bir iş de sigaraya yeniden başlamamaktır. İradesi...

Son Yorumlar

    Son gönderiler

    sigarayi-birakmak Sigarayı bıraktıktan sonra Sigarayı bırakmak çok zor görünsede, ondan daha zor bir iş de sigaraya yeniden başlamamaktır. İradesi...
    zyban Zyban Zyban ilacı sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçların başında gelmektedir ve reçeteli olarak satılmaktadır. İlaç ilk...
    Default utility Image Elektronik Sigara Sigara bağımlılığınız var ve bu beladan kurtulmak mı istiyorsunuz? Sizlere çok faydalı bir cihaz önereceğim....
    sigara-birakma Sigara bırakma sakızı Sigara bırakma sakızları günümüzün etkili sigara bırakma yöntemlerinden biridir. Oldukça güvenilir olan sigara bırakma sakızlarının...
    Default utility Image Sigara bırakma polikliniği Sigara bağımlılığı günümüzün en önemli sorunlarından biridir. Çoğu insan sigara bağımlılığından kurtulmak için çeşitli yöntemler...

    Son Gönderiler

    Son gönderiler

    sigarayi-birakmak Sigarayı bıraktıktan sonra Sigarayı bırakmak çok zor görünsede, ondan daha zor bir iş de sigaraya yeniden başlamamaktır. İradesi...
    zyban Zyban Zyban ilacı sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçların başında gelmektedir ve reçeteli olarak satılmaktadır. İlaç ilk...
    Default utility Image Elektronik Sigara Sigara bağımlılığınız var ve bu beladan kurtulmak mı istiyorsunuz? Sizlere çok faydalı bir cihaz önereceğim....
    sigara-birakma Sigara bırakma sakızı Sigara bırakma sakızları günümüzün etkili sigara bırakma yöntemlerinden biridir. Oldukça güvenilir olan sigara bırakma sakızlarının...
    Default utility Image Sigara bırakma polikliniği Sigara bağımlılığı günümüzün en önemli sorunlarından biridir. Çoğu insan sigara bağımlılığından kurtulmak için çeşitli yöntemler...

    Anahtar Kelimeler

    Switch to our mobile site